[...] da la łeś BICEPS: -w ćwiczeniu drugim kąt ławeczki daj ok. 60 stopni -spuninajcę rób w obu, jeśli tylko w jednym to w ćwiczeniu drugim PRZEDRAMIE -ugianie nadchwytem daj jako pierwsze -nie wiem czy przy takim stażu twoje dłonie wyrobią z superserią, ale jak dasz rade to czemu nie UDA: -jak do dyspozycji tylko wolne ciężary to rób 5-6 serii [...]
[...] to w ćwiczeniu drugim" nie rozumeim tej drugiej czesci zdania (swoja droga - spuninajca) PRZEDRAMIE przecież pierwszy jest właśnie nachwyt wyrobią sie wyrobią i pompa jaka UDA ehh wlasnie chodzilo zeby dac wiecej cwiczen po 3 serie ŁYDKI "ciężko ci bedzie zrobic wspięcia na palce siedząc przy uzyciu tylko sztangi, gdyby to była [...]
[...] W chwili obecnej wszystkie moje posiłki zjadane w ciągu dnia wyglądają mniej więcej tak: - śniadanie: 1 - 1.5 bułki/2 - 3 kromki chleba (czyli bardzo mała ilość pieczywa jak na mój wiek; w dodatku jem bardzo wolno) - pączek lub jogurt (zazwyczaj pączek idzie mi jak krew z nosa) - obiad (tutaj akurat zjadam tyle co powinienem i w porze [...]
Macie racje, poprawić swój wygląd każdy może, tylko to kwestia tego, jak duże można zrobić postępy. Jeśli mamy 2 osoby o tych samych ambicjach, treningu, diecie to zdecydowanie lepsze efekty będzie miał ten, co ma lepsze predyspozycje. Są różne zdania na temat co jest najważniejsze, ale ja jednak uważam, że genetyka. Znam kilka osób które ze [...]
[...] "Czy to na biceps, że jedna seria młotki a druga sztanga jest ok?Czy zdecydować się na jedno cwiczenie tylko?" Sadze ze w przypadku laczenia lepiej zrobic mlotki jako pierwsze, bo sa mniej kontuzjogenne. Wlasciwie to mozesz robic jak chcesz(wszystkie wymienione opcje sa ok), ale przynajmniej raz na tydzien sztanga powinna byc, bo NIE [...]
Trzeba było nie dawać tych 5zł. Nawet jakbyś dostał w******l to i tak nie miałbyś żadnych wyrzutów a wręcz przeciwnie. Lepiej przegrać próbując coś zrobić niż stać bezczynnie jak jakiś jełop i patrzeć.
[...] wedle skali na niej tyle to 5g. Cały czas jem opakowanie 250g i mamy koniec miesiąca a ja mam jeszcze ponad 1/3 opakowania ;] kto mi to wytłumaczy :P ? Jeśli ta miarka ma 5g to właśnie dziś powinienem zjeść całe opakowanie a tu jeszcze jest i jest :P i co mam teraz zrobić jeśli przez cały cykl przyjmowałem jak na to wygląda... za małe ilości ;/
Ja postaram się zrobić w dni, kiedy nie chodzę na siłkę,troche sie przestraszylem tego zwrotu jak to to teraz ciagle chodzisz?oO Ostatnim razem tak sie zdziwilem gdy kolega po pol roku cwiczen mi powiedziel ty wiesz co sie dowiedzialem? mozna plan podzielic na miesnie Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-30 18:49:00
[...] a organizm i tak reaguje po swojemu i jest to b. indywidualna sprawa. Poza tym oprócz diety i treningów każdy ma jeszcze swoje życie i problemy na codzień, a takie uwagi jak wyżej tylko drażnią...Przemyśl to Lu::* jak Ci idzie? Ostatnio jakoś mało piszesz..Stalo się cos? Co z uczuleniem? Wyjasniła się sprawa chociaż trochę, czy dalej [...]
wiem wiem ze z tesciem najlepsze efekty/ale wspolczuje ci troche 3 strzaly co 2 dni plus prop to duzo klocia wychodzi/a ciekawe jak sprawa wyglada jak polaczy sie go z agovirinem/kolega wlasnie chcial tak zrobic.ale napisz jak skonczysz cykl jakie dokladnie postepy zrobiles i na jakich dawkach propa i jaiego propa(ile w lapie poszlo czy pas sie [...]
Te badania, ktore wymieniles (aso, crp) na pewno mialem robione bo je akurat pamietam. Byly podwyzszone. Z OB to nie wiem jak tam bylo. Gromkowca to wlasnie tego zlotego mam. Cukrzyca podobno ma wplyw na stawy. Ma to zwiazek z podwyzszonym poziomem curu we krwi. O co tak dolkadnie chodzi i co powoduje w stawach wysoki cukier nie wiem. W kierunku [...]
a dlaczego nie zrobic planu tygodniowego i nie robic aerobow w kazdy dzien nietreningowy? w moim przypadku jak zaczalem tak robic wazylem ok 84kg przy 188cm, trening masowy plus bieganie po 1godz co drugi dzien (ok 10km i ostatnie 3km a po 3 miesiacach 1km maksymalnie szybko - czyli na wysokim tetnie - czyli teoretycznie spalalem bialko a nie [...]
jak wyglada gra zespolowa... wiem ze jak wybrales pilke nozna to np.oceniaja twoje przyjecie pilki tzn jeden koles ci dosrodkowuje i ty ja musisz zgasic, pozniej musisz zrobic slalom z pilka miedzy slupkami.. takie czystko techniczne rzeczy, co do innych dyscyplin jest podobnie np. w siatce masz wystawke i musisz zrobic scine i takie tam przed [...]
Loo kurva dopiero zobaczylem jaki to stary post ale i tak napisze swoje .Nigdy zadnym frajerom zlodziejom i innym cwaniakom nie mozna dawac pieniedzy ani nic innego czego od nas chca bo dzialajac w ten sposob pokazujemy im ze moga czuc sie bezkarni.Trzeba bic lac napie.rdalac i co tam sie jeszcze da im zrobic bo nie dlugo nie bedziemy mogli wyjsc [...]
[...] tę kwestię w dupie. Bokobrody zaczęły mi rosnąć dopiero rok temu, a golę się co 4-5 dni. Szczerze mówiąc, nie lubię widoku swojej twarzy bez zarostu, bo wtedy jestem gładki jak dupa niemowlaka, wyglądam na ok. 17 lat i kiedy kupuję piwo to prawie zawsze proszą mnie o dowód. W dodatku mam na twarzy sporo znamion, które wolę zakrywać kilkudniowym [...]
[...] + znieczulenie). Kiedyś na jednej siłowni widywałem gościa, od którego zawsze waliło wódą, a ładował na klatę dużo więcej niż ja(był identycznej postury). Może to jest jakaś metoda... Pewnie, jak zwykle "diabeł tkwi w szczegółach"(trzeba tę metodę umieć stosować). [...]
Za chwile kazdego bedziecie nazywac Ms. Ginomen, zeby rozwiac watpliwosci kto jest kto, najlepiej zrobic tak, jak juz napisalem wczesniej, pod innym tematem o banie na hardware a nie na IP, bo Dzieci Neostrady robia, co chca! (wiem po sobie)
[...] na oficera 3 tys. emerytury masz i ulgi. Do tego jeździsz samochodem wojskowym/swoim i Ci zwracają kase za paliwo po 15 latach można na emeryture. Wychodzi na to, że jak kumpel się dostanie do oficerki to ja być może zrobie specjalizacje a on pójdzie na emeryture Echh.. tak to jest ale co można zrobić Dobrej nadzieji jestem teraz i będe [...]
[...] Teraz przyrostu powstrzymać nie mogę i to już jest średnio zabawne. Rozwalają mnie często spotykane komentarze, że ktoś nie ćwiczy nóg, bo: zaraz pojawia się w nich się jakiś urazik, bóle, strzykania, albo nie ćwiczy bo: przecież jeździ na rowarze, ma silne nogi, albo ćwiczy, ale nie rosną, bo: ma akurat niezwykle słabą genetykę nóg. Owszem, [...]
Ful Body vs Split DYSKUSJA
